我们常说肾脏和肝脏是人体毒素代谢和排泄的"关键部门"，人体摄入营养物质、新陈代谢后产生的毒素和代谢废物往往先在肝脏进行加工处理.能分解的分解，能利用的利用，需排出体外的毒素通过肾脏和肠道排出体外。一旦肾脏功能出现问题.有可能出现血尿、蛋白尿等情况，为了减轻这类患者的肾脏负担，医生往往会要求他们限制蛋白质的摄入，而蛋白摄入不足又会加重体质的下降，限制其活动能力。这也就是慢性肾病的患者往往显得无精打采、萎靡不振的原因。那么，运动真的能改善慢性肾病患者的健康状态吗?下面，河南誉美肾病医院就为大家解答。

　　坚持运动可以增强机体抵御外界不良因素侵袭的能力，增强机体自身的生命力。正如俗话所说，“生命在下运动”，“流水不腐，户枢不蠹”。

　　走路是种简便易行的锻炼方法。远古时期，人类用自己的双脚走出了大森林，告别了灵长类，一直走到今天，靠的是这双脚，一个人从出生到老，出演人生大舞台，靠的还是这双脚。

　　慢性肾病患者的运动处方运动项目

　　低到中度有氧运动为主，如户外健走、慢跑、骑自行车、保龄球、较轻松的舞蹈、太极拳等。抗阻力量运动可作为辅助方法夹杂在有氧运动间隙进行。

　　运动强度

　　有氧运动低到中度，抗阻运动从肌肉收缩的50%-60%起始。

　　1，用心率的方法进行控制。运动时60岁左右患者心率控制在110次左右，50岁左右患者控制在120次左右，同理再年轻10岁的患者心率可增加10次/分钟左右。心功能不佳的患者适当减少，尤其慢性肾病水钠潴留也就是水肿的患者需注意，心脏的负荷较重，刚开始运动的时候心率比安静时增加10-15次/分就可以了，不要负荷太大。

　　2，用代谢当量来进行控制。根据各种不同活动及运动的代谢当量表，中等偏下运动强度的活动可以选择：步行，2，7公里/小时，水平地面上，闲庭信步，很慢;散步，4公里/小时;骑自行车，稍用力;交际舞，慢到中等速度;桌球;扫地、拖地等室内清洁活动;园艺活动;弹琴、拉手风琴等。

　　运动频率及时间

　　每周4次，每次30分钟，也可以在一天之内将运动的30分钟分解成2-3次进行，早上慢跑或快走10-15分钟，下午骑自行车或球类运动10-15分钟。

　　注意事项

　　1. 运动前体检。根据慢性肾脏病指南指出，无明显症状(水肿、高血压，高钾血症、低钙等)的慢性肾脏病患者，一年检查一次，随着肾功能减退出现相关症状尤其是高血压患者，半年左右检查一次，肾功能重度衰竭进行透析的患者，3个月必须复检一次。除了肾脏功能之外，还需检查心功能和肝脏功能等，以降低运动时可能出现的风险。

　　2. 运动前及运动中可适当少量补充水分，避免血液过度浓缩。运动后短时间内尿蛋白可能会增加，这属于正常情况，只要按时复查，控制好运动强度就可以。体质弱的患者运动时要注意防寒保暖，避免感冒。

　　3. 许多慢性肾脏病患者都伴有肾性高血压，运动前须做好血压的控制工作，一般收缩压超过180毫米汞柱，舒张压超过120毫米汞柱就不建议再做运动了，否则有可能引起心脑血管意外等。

　　4. 加强营养支持，运动会消耗更多的热量，因此及时补充热量就非常重要。以低盐、低脂，优质蛋白的食物为宜，适当增加富含纤维素的食物，促进排便，也有助毒素的排出。

　　河南誉美肾病医院提醒大家：日常生活中如果发现自己身体出现异常情况，一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗，避免延误病情。