肾的重要性相信大家都已经清楚，不必进行过多的说明，那么在日常生活中，有哪些可以强肾健体的方法呢？

1、 食疗

这是相对于肾虚的朋友们来说的，肾虚分阴阳，食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物：

肾阴虚的人应以清补为主，尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。

肾阳虚的人则以提阳气为主，宜多吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

2、二、生活方式要健康

这也是重要的一点，尽量做到三餐规律，不暴饮暴食，体重；作息规律，不熬夜；戒烟忌酒，适量饮水等。

中医认为：动则生阳，养肾过程中，适量的运动不可或缺。肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。比如散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

3、穴位按摩

腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，都是可以固肾的穴位。

平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可腰酸症状。

除此之外，耳朵也是调理肾脏的重要器官。

中医学认为：耳者，肾之官也。刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。

具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。